您的位置：财经频道 > 财经 > 正文

如何拉开自己的身体韧带？拉开身体韧带的7种方式了解下

来源：时间：2023-04-18 10:58:02

(资料图)

提到运动前的热身运动属于动态拉伸_运动前的热身运动大家在熟悉不过了，那你是否知道运动前的热身运动属于动态拉伸_运动前的热身运动吗？快和小编一起去了解一下吧！

1、活动身体的关节，颈、腕、肘、肩、腰、髋、膝、踝等。移动的方式是旋转等等。

2、轻微牵拉韧带，让身体逐渐适应运动节奏，可以是双手触地，lunging压腿，lunging压腿等等。

3、跑步，热身身体，从慢跑到逐渐加速再到短跑，身体都会是一种酣畅淋漓的快感。

4、短距离折返跑、蛙跳、抱膝跳、提膝等。消耗大量的体力。

5、压腿，充分拉开自己的身体韧带，通常是外侧压腿和正压腿，然后是劈叉——横叉和竖叉。

6、踢腿、前踢腿、侧踢腿等。做一些腿后踢腿。

7、接下来，如果你体力好，可以继续锻炼。其他人可以休息。注意半小时后喝水。刚做完剧烈运动不要喝太多水！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：酣畅淋漓运动节奏自己的身体

图片

精彩推送

金融

全球关注：青木股份上市即巅峰超募3亿元净利连降兴业证券保荐

广汇汽车去年营收降15.71% 归母净利亏损26.69亿元|当前聚焦

上声电子不超5.2亿可转债获上交所通过东吴证券建功_独家焦点

九洲集团终止发行6亿可转债保荐机构为中德证券

财经

【IPO观察】长利新材研发费率不及同行，招股书与其它公开数据“打架”

中间商萌生退意、智能代还App关停信用卡代还正在遭遇“围堵封杀”

苹果将屏幕最大的平板电脑 iPad的差异化打法势在必行

影视上市公司三季报密集发布光线传媒营收同比减少54.12%

今秋以来首批越冬候鸟抵达江西省鄱阳湖保护区

守正创新·融合发展樟树第53届药交会将于10月28日举办

要闻

公司

吉卜力工作室如今已加入到主题公园的浪潮，并于11月1日正式对公众开放全球首个项目，将《龙猫》等经典作品的场景复原至现实世界。对于吉卜

详细>>

随着在线旅游企业数量的不断增多，售卖不合理低价旅游产品、违规利用用户个人信息等问题也时有发生。11月1日，文旅部发布《文化和旅游部关

详细>>

两个小时，这是越南全国首票榴莲从装车到运送至我国广西崇左友谊关口岸的时间。得益于一体化供应链，2021年，中国与越南进出口贸易额达到23

详细>>

11月1日，北京商报记者梳理发现，截至9月末，10家A股上市农商行资产规模均有所扩大，重庆农商行、上海农商行仍以万亿元总资产位居前列。营

详细>>

西贝餐饮集团(以下简称西贝)在儿童餐的道路上越走越深。11月1日，北京商报记者从西贝获悉，其将推出西贝儿童餐零售产品。目前，部分西贝门

详细>>

新一期麻辣粉和逆回购操作如期公布。9月15日，央行发布消息称，为维护银行体系流动性合理充裕，开展4000亿元中期借贷便利(MLF)操作和20亿元

详细>>